கோமாளிமேடை

                உடலை எப்படி அசைக்க முடிகிறது ? உடலிலுள்ள தசைகள் ஒன்றாக இயங்கினால் மட்டுமே நமது கைகால்களை அசைத்து நகர முடியும் . தசைகள் உள்ளிழுக்கப்படும் தன்மை கொண்டவை . வெளித்தள்ளும் திறன் இல்லாதவை . தசைகள் இழுக்கப்படும்போது உடல் உறுப்பு குறிப்பிட்ட திசையில் நகரும் . இன்னொரு தசை உள்ளிழுக்கப்படும்போது இன்னொரு திசையில் உறுப்புகள் நகரும் . தசைகள் குழுவாக இயங்குவதால் நாம் உடலை அனைத்து திசைகளிலும் நகர்த்திக்கொள்ள முடியும் . வளைக்கலாம் நேராக்கலாம் . முழங்கையின் முன்பகுதி உயர்ம் குறைவாக இருக்கும் பின்பகுதி பைசெப்ஸ் அமைந்துள்ளது . பைசெப்ஸ் தசைகளை ட்ரைசெப்ஸ் தளர்த்துகிறது . முழங்கையை எளிதாக மடக்கும் இணைப்பு எலும்புகளும் இங்குள்ளன . இதனை தெளிவாக பார்க்க கைகளின் அமைப்பு அல்லது பாடி பில்டர்களின் கைகளைப் பார்க்கலாம் . உடற்பயிற்சி காரணமாக அவர்களின் தசை அமைப்புகள் தனியாக தெளிவாக தெரியும் . எதற்காக உடற்பயிற்சி ? உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு தசைகள் பெரிதாகவும் வலிமையாகவும் உருவாகும் . புதிய தசை நார்கள் உருவாகும் . எனவே தினசரி நீங்கள் செய்யும் வேலைகளைப் பொறுத்து இருப

              உடலிலுள்ள செல்கள் , உறுப்புகள் , கட்டமைப்பு ஆகியவை உடலின் இயக்கம் தடையற நடைபெற உதவுகின்றன . திசுக்கள் செல்கள் இணைந்து பல்வேறு வித திசுக்களை உருவாக்குகின்றன . நமது குடல் பகுதி , நான்கு வகை திசுக்களால் உருவானது . இதில் செரிக்கப்பட்ட உணவு தவிர்த்த கழிவுகளை குடலுக்குள் தள்ளும் தசைகளும் உள்ளடங்கும் . உடலிலுள்ள செல்கள் அனைத்தும் விதவிதான அமைப்பைக் கொண்டவை . அவற்றின் செயல்பாடும் இதுபோலவே மாறுபடும் . குடலிலுள்ள சில வகை செல்கள் உணவிலுள்ள சத்துக்களை உறிஞ்சுகின்றன . உடலிலுள்ள அனைத்து பாகங்களின் உருவாக்கத்திலும் செல்களின் பங்குண்டு . அதிக எண்ணிக்கையிலான செல்கள் இணைந்துதான் திசு உருவாகிறது . திசுக்கள் ஒட்டுமொத்த உருவம்தான் உறுப்புகள் . உறுப்புகள் உடலின் செயல்பாடுகள் நடைபெற உதவுகின்றன . நரம்பு செல்கள் ஒன்றாக இணைந்திருப்பதால் முக்கியமான சமிக்ஞைகளை உடலெங்கும் கடத்துகின்றன . இவை மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன . தசை செல்கள் உடலின் தசைகளை இறுக்கமாக்கி அதனை சுருக்குகின்றன . கால் மற்றும் கைகளின் தசைகளை நீட்டி நெகிழ்த்தவும் உதவுபவரை தசை செல்கள்தான் . உடல்

      டாக்டர் ரொமான்டிக்           டாக்டர் ரொமான்டிக்   Genre: Medical, Melodrama, Romance Written by: Kang Eun-kyung Directed by: Yoo In-shik மருத்துவம் மக்களுக்கானதா , மக்களில் செல்வந்தர்களாக உள்ளவர்களுக்காக என்பதைப் பேசும் படைப்பு . டாக்டர் கிம் டீச்சர் முதல் காட்சியில் ஏழை ஒருவருக்கு மருத்துவம் தேவைப்பட்டும் அவருக்கு சிகிச்சை வழங்கப்படவிலை . காரணம் , அங்கு வந்துள்ள விஐபி ஒருவருக்கு உடனடி அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டு வருவதால் , அதைப்பற்றியே அனைவரும் கவனித்துக்கொண்டிருக்கின்றனர் . இதனால் சிகிச்சை கிடைக்காத மனிதர் இறந்துபோய்விடுகிறார் . அவரது அம்மா , இயலாமையில் அழ , கோபம் கொள்ளும் அவரது மகன் , அடுத்த நாள் பேஸ்பால் மட்டையை எடுத்துக்கொண்டு வந்து மருத்துவமனையை அடித்து நொறுக்குகிறான் . அப்போது அவனை தடுக்கும் மருத்துவர் , அவனுக்கு மயக்க மருந்து கொடுத்து , உன்னை அவமானப்படுத்தியவர்களை திறமையால் தோற்கடி என்று செய்தி சொல்லிவிட்டு காணாமல் போகிறார் . அந்த சிறுவன் அந்த மருத்துவர் சொன்ன வார்த்தைகளை மறக்கவே இல்லை . நாட்டிலேயே அதிக மதிப்பெண் பெற்று மருத்துவராகிறான் . குறிப்

              கொரோனா நோயாளிகளை காப்பாற்றிய இலவச மருத்துவமனை ! லடாக்கில் உள்ளது ஹார்ட் பௌண்டேஷன் மருத்துவமனை . இதனை நடத்தி வருபவர் பௌத்த துறவியான லாமா தும்ப்ஸ்தான் சோக்யால் . இந்த மருத்துவமனையில் உள்ள மருத்துவர்கள் , செவிலியர்கள் என அனைவருமே சேவை நோக்கத்துடன் பகுதி நேரமாக செயல்படுபவர்கள் . இன்னும் ஒன்றை கூற மறந்துவிட்டேன் . இந்த மருத்துவமனையில் அனைத்து சிகிச்சைகளும் இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது . சோனம் நோர்பு நினைவு மருத்துவமனையை அரசு நடத்தி வந்தது . ஆனால் மாவட்ட நிர்வாகம் மெல்ல அதிகரித்து வந்த கொரோனா நோய்த்தொற்று காரணமாக சமாளிக்க முடியாத நிலை . உடனே லடாக் ஹார்ட் பௌண்டேஷன் மருத்துவமனையில் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை வழங்க உதவி கேட்டனர் . அதற்கு துறவி லாமா ஒரே ஒரு நிபந்தனைதான் விதித்தார் . இங்குள்ள மருத்துவர்கள் போதாது . கூடுதலாக மருத்துவர்களை அழைத்து சிகிச்சை செய்துகொள்ளுங்கள் என்றார் . முதலில் இந்த மருத்துவமனையில் நோய் உள்ளதாக சந்தேகப்பட்டவர்களை தங்க வைத்து கண்காணித்தனர் . நோய் உறுதியானதும் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனைகளுக்கு மாற்றிவிட்டனர் . இங்கு அதிக அறைகள் இல

        more water       பதில் சொல்லுங்க ப்ரோ அதிக நீரை குடித்தால் இறக்கும் வாய்ப்புள்ளதா ? அதிகளவு நீரை குடிக்கும்போது உடலிலுள்ள எலக்ட்ரோலைட்ஸ்களின் அளவு அதன் எல்லைகளைக் கடந்து பாதிப்படையும் . நீரிலுள்ள சோடியம் உடலின் ரத்த த்தில் அதிகரிப்பது ஆபத்தானது . இதற்கு ஹைப்போநாட்ரிமியா என்று பெயர் . நீர் அதிகம் உட்கொள்ளப்பட்டால் வயிற்றுப்போக்கு , இதயம் செயலிழப்பு ஆகிய பாதிப்புகள் ஏற்படும் . மேலும் உடலிலுள்ள இயல்பான திரவச்சுரப்புகள் பாதிப்படையும் . நீர் பொதுவாக சிறுநீர் , வியர்வை வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது . அமெரிக்காவில் 2007 ஆம் ஆண்டு ஜனவரி 12 அன்று ஜெனிபர் ஸ்ட்ரேஞ் என்ற இருபத்தெட்டு வயது பெண்மணி இறந்து கிடந்தார் . மூன்று பிள்ளைகளுக்கு அம்மாவான இவர் , ரேடியோவில் அறிவிக்கப்பட்ட போட்டியில் பங்கேற்று , அதிகளவு நீரைக் குடித்துவிட்டு சிறுநீர் கழிக்காமல் இருந்தார் . பொதுவாக நீரை அதிகம் குடிப்பதால் ஏற்படும் இறப்புகள் குறைவு . அப்படியே ஏற்பட்டாலும் அது பல்வேறு டிவி ரேடியோ போட்டிகள் , பெற்றோர் குழந்தைகளை தண்டிப்பது , மாரத்தான் போட்டிகள் என்பதால் ஏற்படுகின்றன . நீரை அதிகள

pixabay ஆண்களுக்கென்றே பல்வேறு விட்டமின் மாத்திரைகளை பல்வேறு நிறுவனங்கள் விற்று வருகின்றன. அவற்றில் சில நிறுவனங்களைப் பார்ப்போம். Rainbow Light Men’s One Multivitamin காய்கறிக்கலவை, புரோபயாட்டிக் உள்ளிட்டவற்றால் ஆனது. இதயம் மற்றும் புரோடஸ்டேட் சுரப்பி ஆகியவற்றைக் காக்கிறது. அலர்ஜி ஏற்படுத்தும் பால், பருப்பு, மீன் விஷயங்கள் இதில் கிடையாது.  Smarty Pants Men’s Complete சூயிங்கம் போல சுவைத்து சாப்பிடும் விட்டமின் மாத்திரை. 13 ஊட்டச்சத்துகள் இதில் உள்ளது. போரடிக்காமல் இதனை சாப்பிட ஆறு வகையான சுவையில் வெளியாகிறது. விட்டமின் பி12 சத்து கொண்டது.  இதுவும் மரபணு மாற்றம் தவிர்த்த பொருட்கள் ஆனது. அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும் பால், கோதுமை, பருப்பு, மீன் ஆகிய பொருட்களை தவிர்த்து இந்த மாத்திரைகள் உருவாகியிருக்கிறது.  Smarty Pants Men’s Complete தினசரி சாப்பிட வேண்டிய விட்டமின் மாத்திரை. ஆற்றல் தரும், மன அழுத்தம் போக்கும் மாத்திரை இது. வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய மாத்திரை. வீகன், வெஜ் ஆட்களுக்கு ஏற்றாற் போல, விலங்குப் பொருட்களிலிருந்து எந்த பொருட்களையும் சேர்க்கவில்லை.  Garden of

மிஸ்டர் ரோனி உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது? உடற்பயிற்சிகளை அர்னால்டு போஸ்டர் பார்த்து நாம் செய்யும்போது, உடலெங்கும் ரத்த ஓட்டம் வேகமாகும். இதன் விளைவாக உடலுக்கு கிடைக்கும் சிக்னல், உடலின் கொழுப்பை கரைத்து சக்தியாக்கு என்பதுதான். தசைகளில் அடர்த்தியான உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து லேக்டிக் அமிலம் உற்பத்தியாகிறது. உடல் பாகங்களில் மூளைதான் அதிகளவு ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கிறது. உடற்பயிற்சியின்போதும் இதுதான் நடக்கிறது. இதயத்தில் அட்ரினலின் சுரப்பு அதிகரித்து இதயத்தின் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. ரத்த நாளங்களின் அளவும் பெரிதாகிறது. நுரையீரல் மட்டும் சும்மாவா, சாதாரண அளவை விட பதினைந்து மடங்கு அதிகமாக ஆக்சிஜனை உள்வாங்கி வெளியிடுகிறது. இருபது லட்சம் வியர்வை சுரப்பிகள் கொண்ட தோலில் இருந்து 1.4 லிட்டர் வியர்வை ஒருமணிநேரத்திற்கு வெளிவரும்.  உடற்பயிற்சியின் முக்கியமான நல்லவிஷயம், உடலில் கால்சியம் வீணாவதைத் தடுத்து, எலும்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. நன்றி - பிபிசி