கேம்பா கோலா எனர்ஜியில் உள்ள காஃபீன்தான் அதிக அளவு?

150 மி.லி குளிர் பானத்தில் 45 மி.கி காஃபீன் இருப்பது, பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு **மிதமான மற்றும் பாதுகாப்பான அளவு** ஆகும். இருப்பினும், இது யார் குடிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

### 📊 ஒப்பீட்டிற்கு ஒரு தரவு அட்டவணை

இந்த அளவு மற்ற பானங்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்:

| பானம் (150 மி.லி அளவு) | காஃபீன் அளவு (தோராயமாக) |

| :--- | :--- |

| **உங்கள் குளிர் பானம்** | **45 மி.கி** |

| தேநீர் (கருப்பு) | 30 மி.கி  |

| கோலா பானம் | 20 மி.கி  |

| உடனடி காபி | 40 மி.கி  |

| சமைத்த காபி | 60 மி.கி  |

### 👨‍👩‍👧‍👦 யாருக்கு இது பொருந்தும், யாருக்கு பொருந்தாது?

*   **பெரியவர்களுக்கு**: ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி வரை காஃபின் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது . உங்கள் 45 மி.கி இந்த அளவில் ஐந்தில் ஒரு பங்கு மட்டுமே. எனவே, இது ஒரு நாளில் பல பானங்களை அருந்தினாலும், பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு **அதிக அளவு அல்ல**.

*   **குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினருக்கு**: இது மிகவும் கவனமாக கையாளப்பட வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பான தினசரி வரம்புகள் இவை:

    *   4–6 வயது: 45 மி.கி 

    *   7–9 வயது: 62.5 மி.கி 

    *   10–12 வயது: 85 மி.கி 

    *   13 வயதுக்கு மேற்பட்டோர்: ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு 2.5 மி.கி  (எ.கா: 40 கிலோ எடை கொண்டவருக்கு தினசரி வரம்பு 100 மி.கி).

எனவே, 4 முதல் 6 வயது குழந்தைக்கு இந்த ஒரு பானம் முழு தினசரி வரம்பையும் எட்டிவிடும். குழந்தைகளுக்கு காஃபின் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் .

உங்களுக்கு ஏதேனும் குறிப்பிட்ட உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாதுகாப்பான அளவு குறித்து ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.