பேரதிர்ச்சி நினைவுகள்

theconversation.com
அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் பெரும்பாலும் துண்டு துண்டானவை – ஒரு உளவியலாளர் அது எப்படி, ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை விளக்குகிறார்

மிச்சேல் பேட்டர்சன் ஃபோர்டு


அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பியவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை விவரிக்கும்போது, அவர்கள் தங்கள் கதைகளை எவ்வாறு சொல்கிறார்கள் என்பதன் காரணமாக அடிக்கடி கேள்விக்குள்ளாக்கப்படுகிறார்கள். என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வதில் அவர்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்கலாம், அல்லது அவர்களின் நினைவுகள் குழப்பமாக அல்லது முரண்பாடாக கூட இருக்கலாம். அந்தக் கதைகளைக் கேட்கும் நபர்கள் – வழக்கறிஞர்கள், பத்திரிகையாளர்கள், சுகாதாரப் பணியாளர்கள் அல்லது நண்பர்கள் – தெளிவான, நேரியல் விவரிப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.

அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படாதவர்கள், அந்த நேரத்தில் அந்த நபர் எவ்வாறு நடந்துகொண்டார் என்பதைக் கேட்டு ஆச்சரியப்படலாம். அதிர்ச்சிகரமான ஒரு நிகழ்வை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு "போராடு அல்லது ஓடு" பதில் இருக்கும் என்று கருதுவது எளிது, உள்ளுணர்வாக ஒரு குற்றவாளியை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்லது காட்சியிலிருந்து தப்பித்து ஓடுவது – ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லாமல் இருக்கலாம்.

அதிர்ச்சி நினைவகத்தையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதற்கான அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த பதில்கள் உண்மையில் எவ்வாறு எதிர்பார்க்கப்படலாம் மற்றும் முரண்பாடானவை அல்ல என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஒரு உளவியலாளராக எனது கல்வி மற்றும் மருத்துவப் பணி இரண்டிலும், அதிர்ச்சி மக்களின் நினைவுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நான் கண்டுள்ளேன், குறிப்பாக அவர்களின் தற்போதைய வாழ்க்கையில் நிகழும் ஒரு நிகழ்வு அவர்களின் கடந்த காலத்திலிருந்து ஏதாவது ஒன்றைத் தூண்டும்போது.

அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த அணுகுமுறையை மேற்கொள்வது, இது ஒருவரின் அனுபவத்தைப் பற்றிய தீர்ப்பு அல்லது விமர்சன மதிப்பீட்டிற்கு மாறாக புரிதல் மற்றும் ஆர்வத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, இது தப்பியவர்களின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

**அதிர்ச்சி மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது**

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகளவில் சுமார் 70% மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். இந்த மக்களில் பெரும்பாலோர் PTSD ஐ உருவாக்குவதில்லை, இது நிகழ்வைப் பற்றிய கனவுகள் மற்றும் பின்னோட்டங்கள், அதை நினைவூட்டும் இடங்களைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் செறிவு மற்றும் தூக்கத்தை கடினமாக்கும் அதிகரித்த தூண்டுதல் போன்ற அறிகுறிகளின் மருத்துவ நோயறிதலாகும். பல தப்பியவர்கள் PTSD க்கான அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யவில்லை, ஆனால் மன உளைச்சல், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்துடன் போராடுகிறார்கள்.

அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில், மக்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத வழிகளில் பதிலளிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே இரண்டாம் முறை யோசிக்கலாம். இது குறிப்பாக ஒருவர் மீண்டும் மீண்டும் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது நிகழக்கூடும், இது எத்தனை பேர் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதன் காரணமாக பெரும்பாலும் நிகழக்கூடும்.

அதிர்ச்சி நினைவுகள் எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகின்றன மற்றும் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன என்பதையும் சிதைக்கிறது.

மக்கள் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை வேறு முக்கிய நிகழ்வுகளின் நினைவுகளை விட வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி குறிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக சோகமான அல்லது நேர்மறையான அனுபவங்கள். அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை சேமிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள முக்கிய மூளை கட்டமைப்புகள் இரண்டு: ஹிப்போகாம்பஸ் – நினைவக சேமிப்பிற்கு பொறுப்பானது – மற்றும் அமிக்டாலா, இது உணர்வுகளை செயலாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும்.

அதிர்ச்சியின் போது, அமிக்டாலா மிகவும் சுறுசுறுப்பாகிறது, பயம் போன்ற உணர்வுகளை செயலாக்குகிறது, மேலும் ஹிப்போகாம்பஸ் மன அழுத்தத்தால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறது, இது நினைவக சேமிப்பில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் நேர்த்தியான, நேரியல் கதையைப் பின்பற்றுவதில்லை. மாறாக, மக்கள் நினைவகத்தை உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், வாசனைகள் அல்லது படங்களின் துண்டிக்கப்பட்ட துண்டுகளாக அனுபவிக்கலாம். இத்தகைய நினைவுகள் உடல் கடந்தகால அச்சுறுத்தலை அது தற்போது நிகழ்வது போல் மீண்டும் அனுபவிக்க காரணமாகின்றன. இது ஒரு நபர் ஓடிவிட அல்லது எதிர்த்துப் போராட விரும்புவது போல் உணர காரணமாகலாம் – ஓடு அல்லது போர். அல்லது அவர்கள் உறைந்து போகலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் பெரும்பாலும் கடந்த காலத்தைச் சேர்ந்த பிற நினைவுகளுடன் உணரும் தொலைதூர முன்னோக்கை கொண்டிருக்கவில்லை. மாறாக, அவர்கள் அசல் அனுபவத்தை மீண்டும் வாழ்வதாக உணரலாம்.

தனி வேலை செய்யும் தாயும் அவரது இளம் வயது மகளும் சமையலறையில் அதிக உணர்வுடன் பேசுகிறார்கள்.
உணர்வு ரீதியாக தீவிரமான உரையாடல்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சிகளை மேலெழுப்பலாம், இதனால் ஒரு நபர் உறைந்து அல்லது மரத்துப்போகலாம். Olga Rolenko/Moment via Getty Images

**பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நடத்தைகளை தவறாக விளக்குதல்**

இந்த புரிதலுடன், ஒரு சந்திப்பின் போது ஒரு நிபுணரின் கைகளில் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒருவரைக் கவனியுங்கள். அது நிகழும்போது அவர்கள் வெளிப்புறமாக அமைதியாகத் தோன்றலாம், பின்னர் அவர்கள் வழக்கமாக செய்வது போல் அமர்விலிருந்து வெளியேறலாம் – செக்-அவுட் செய்தல், பணம் செலுத்துதல் மற்றும் அடுத்த சந்திப்பை கூட திட்டமிடுதல். சாதாரணமாக செயல்படுவதற்கான அவர்களின் பதில் வித்தியாசமாகத் தோன்றினாலும், அச்சுறுத்தலில் இருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு இத்தகைய நடத்தை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

போர், ஓடு அல்லது உறைதல் பதில்கள் பிரபலமான கலாச்சாரத்தில் பரவலாக அறியப்பட்டுள்ளன. ஒரு உறைதல் பதிலில், ஒரு நபரின் மனம் வெறுமையாகிறது மற்றும் அவர்களால் பேச முடியாமல் போகலாம், இது "விளக்கு வெளிச்சத்தில் மான்" போன்ற நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது.

மறுபுறம், ஒரு நபர் முரண்பாடாக செயல்படலாம் – ஒன்றும் நடக்காதது போல் அவர்களின் நாளைத் தொடரலாம். அவர்கள் நிகழ்வைப் புகாரளிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது சம்பவம் நிகழ்ந்ததா என்று கூட கேள்வி எழுப்பலாம். இது மற்றொரு உயிர்வாழ்வு பதிலைக் குறிக்கிறது – குறைவாக அறியப்பட்ட பணிவு பதில். மன அழுத்தத்தை கையாளும் இந்த வழி, ஒருவர் அமைதியாக செயல்படும்போது, அச்சுறுத்தும் நபரை சமாதானப்படுத்தும்போது, மற்றும் நிலைமையை தணிக்க பின்வாங்கும்போது நிகழ்கிறது. உண்மையில் பின்வாங்குவதற்கு பதிலாக, இந்த எடுத்துக்காட்டில், நபர் அமர்வை முடித்து மேலும் மோதல் இல்லாமல் எதிர்பார்த்தபடி வெளியேறுவதன் மூலம் உருவகமாக பின்வாங்குகிறார்.

வெளிப்புறத்தினர் இந்த நடத்தைகளை ஒரு அதிர்ச்சி உண்மையில் நிகழவில்லை அல்லது ஒரு தப்பியவருக்கு நம்பகத்தன்மை இல்லை என்பதற்கான ஆதாரமாக தவறாகக் கருதலாம். ஆனால் அந்த தர்க்கம் மக்கள் அதிர்ச்சியை எவ்வாறு "நினைவில் கொள்ள" அல்லது "பதிலளிக்க" வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்களை பிரதிபலிக்கிறது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் இது ஒரு நபரின் முதல் அனுபவமாக இருந்தால், அதன் பிறகு அவர்கள் பயம், திசைதிருப்பல் அல்லது மிகை விழிப்புணர்வு உணர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், அவர்களுக்கு முன்பு இதே போன்ற அனுபவங்கள் இருந்திருந்தால், இந்த சூழ்நிலை கடந்தகால நினைவுகளை அந்த நேரத்தில் தூண்டலாம். இது அனுபவத்தை மேலும் குழப்பமாக்கும், பின்னர் சம்பவத்தை நினைவுபடுத்துவது கடினமாகும், குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலையில்.

ஒரு தப்பியவர் ஒரு சம்பவத்தைப் புகாரளித்து, இறுதியில் தங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்த ஒருவருக்கு எதிராக சாட்சியமளிக்கும்போது, நினைவக மீட்பு தனித்துவமாக பாதிக்கப்படலாம். இந்த சூழ்நிலையில் பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள், குறிப்பாக குற்றவாளி அறையில் இருந்தால்.

மேலும் மோசமாக, நினைவுகூரப்பட்ட நினைவகம் கடந்த காலத்தில் அல்ல, தற்போது நிகழ்வது போன்ற உணர்வு, ஒரு தப்பியவர் மிகவும் துண்டு துண்டான கதையை தெரிவிக்க காரணமாகலாம். அவர்களின் சொந்த அதிர்ச்சி பதில்களைப் பொறுத்து, அவர்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான அல்லது பற்றற்ற உணர்வு அனுபவமும் இருக்கலாம்.

அதிர்ச்சிக்கான இயற்கையான பதில்களின் வரம்பை அறியாத சட்ட மற்றும் பிற நிபுணர்கள், இந்த நடத்தைகளை பொய் சொல்லுதல் அல்லது நோய் நடிப்பின் அறிகுறிகளாக எளிதில் தவறாக விளக்கலாம்.

உண்மையில், உதாரணமாக, பாலியல் தாக்குதலை தவறாக புகாரளிக்கும் நபர்களின் சதவீதம் குறைவு – 2% முதல் 10% வரை.

வெவ்வேறு இன பின்னணியைச் சேர்ந்த இரண்டு நடுத்தர வயது ஆண்கள் ஒரு வாழ்க்கை அறையில் அமர்ந்து நெருக்கமான உரையாடலில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
பச்சாதாபம் நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் உருவாக்க முடியும்.

**சிறந்த ஆதரவை வழங்குதல்**

அதிர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் நுணுக்கங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளும் மக்கள், அதிர்ச்சியிலிருந்து தப்பியவர்களிடம் அதிக பச்சாதாபம் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சில சுகாதார அமைப்புகள் மறு-அதிர்ச்சியைத் தடுக்க மற்றும் பாதுகாப்பை உருவாக்க ஒரு அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த அணுகுமுறையை பின்பற்றியுள்ளன. சொல் தேர்வில் கூட கவனமாக இருப்பது நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள கவனிப்பை உறுதி செய்ய உதவும் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்டவரை குறை கூறுவதை தவிர்க்கிறது.

ஒரு அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த அணுகுமுறை சட்ட மற்றும் நீதி அமைப்புகளையும் மேம்படுத்த முடியும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சிறப்பாக ஆதரிக்கப்படுகிறார்கள். கணக்குகள் ஏன் நேரியல் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நினைவக முரண்பாடுகளை பொய் சொல்வதோடு சமன் செய்யாமல் இருப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த பதில்கள் அன்றாட உறவுகளில் சமமாக முக்கியம் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நட்பு மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளில், அல்லது பணியிடத்தில், பொறுமை மற்றும் பச்சாதாபம் மரியாதை, பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பகத்தன்மை உணர்வை வெளிப்படுத்துகின்றன. இவை நேர்மறையான சமூக மற்றும் வேலை உறவுகளுக்கு ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன, இது ஒரு தப்பியவரின் மன உளைச்சலைக் குறைத்து அவர்களின் குணமடைவதை ஆதரிக்கும்.

அதிர்ச்சி மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மக்களுக்கு அதிக புரிதல் இருக்கும்போது, தப்பியவர்கள் எவ்வாறு சிந்திக்கிறார்கள், செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நினைவுகளை செயலாக்குகிறார்கள் என்பதற்கான நுண்ணறிவை அவர்கள் பெறுகிறார்கள். ஆரம்பத்தில் குழப்பமாக அல்லது முரண்பாடாகத் தோன்றுவது உண்மையில் அதிர்ச்சியடைந்த மூளையிலிருந்து தர்க்கரீதியாக பாயும் நடத்தையாகும்.

ஒரு அதிர்ச்சி-தகவலறிந்த முன்னோக்கைக் கொண்டிருப்பது மக்கள் சிறந்த நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் நிபுணர்களாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும், இந்த விழிப்புணர்விலிருந்து பதிலளிப்பது தப்பியவர்கள் தங்கள் சொந்த பதில்களையும் அனுபவங்களையும் புரிந்துகொள்ள உதவலாம், இது இறுதியில் அவர்களின் குணமடைதல் மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்தும் திறனுக்கு உதவக்கூடும்.
டீப்சீக்