உடலில் தங்கும் மலம்!

உங்கள் உடலில் மலம் எவ்வளவு நேரம் தங்கியிருக்கிறது என்பது உங்கள் நோய் அபாயத்தில் அதிர்ச்சியூட்டும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்

பீட்டர் டாக்ரில்

நீங்கள் அடிக்கடி இதைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் எந்த நேரத்திலும், உங்கள் உடல் நீங்கள் சமீபத்தில் உட்கொண்ட அனைத்து உணவையும் செரிக்க பிஸியாக இருக்கிறது.

நேற்று இரவு நீங்கள் சாப்பிட்ட அந்த சுவையான பீட்சாவா? அதிலிருந்து வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு எரிசக்தியை வழங்குவதற்காக அறுவடை செய்யப்படுகின்றன, மேலும் பயன்படுத்த முடியாதவை மெதுவாக மலமாக மாற்றப்படுகின்றன - உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேறும் கழிவுப் பொருட்கள்.

இந்த செயல்முறை எடுக்கும் நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் மாறுபடும், மேலும் நேரம் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், உங்கள் 'குடல் பயண நேரத்தின்' (gut transit time) காலம் இறுதியில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

2023 ஆம் ஆண்டு Gut இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையில், டென்மார்க் மற்றும் பெல்ஜியத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஒன்று, குடல் பயண நேரம் குறித்த அறிவியல் ஆய்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்தது, மக்களின் குடல் நுண்ணுயிரிக் குழுவின் (gut microbiome) அமைப்பை பாதிக்கும் ஒரு மிகப்பெரிய புறக்கணிக்கப்பட்ட காரணியாக இது இருப்பதைக் கண்டறிந்தது, இது சுகாதாரம் மற்றும் நோய் அபாயத்தை பாதிக்கலாம்.

"குடல் பயண நேரம் என்பது மனித ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்ட குடல் நுண்ணுயிரிக் குழுவின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை வடிவமைப்பதில் ஒரு முக்கிய காரணி என்பதைக் குறிக்கும் சான்றுகள் குவிந்து வருகின்றன," என்று டென்மார்க்கின் கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த மூத்த ஆசிரியரும் நுண்ணுயிரிக் குழு ஆராய்ச்சியாளருமான ஹென்ரிக் ரோகர் தலைமையிலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் மதிப்பாய்வில் விளக்கினர்.

"மக்கள் தொகை முழுவதும் மற்றும் சிறிய அளவிலான ஆய்வுகள், மல நுண்ணுயிரிக் குழு அமைப்பில் உள்ள பெரிய தனிநபர் வேறுபாட்டிற்கு பங்களிக்கும் முதன்மை இணை மாறியாக (top covariate) பயண நேரத்தை அடையாளம் கண்டுள்ளன. இருந்தபோதிலும், மனித குடல் நுண்ணுயிரிக் குழு துறையில் பயண நேரம் இன்னும் அரிதாகவே கருதப்படுகிறது."

தங்கள் மதிப்பாய்வில், டஜன் கணக்கான வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், பல்வேறு காரணிகள் மக்களின் குடல் பயண நேரத்தை பாதிக்கலாம் என்பதை விளக்குகின்றனர்.

இந்த காரணிகளில் மக்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகள் மற்றும் அவர்களின் உணவில் உள்ள பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் அவர்களின் பாலினம் (ஆண்களில் குடல் பயண நேரம் பொதுவாக குறைவு) மற்றும் வயது (வயதானவர்களில் பயணம் பொதுவாக அதிக நேரம் எடுக்கும்).

உடல் செயல்பாடு, மன அழுத்தம், மருந்துகள் மற்றும் மரபியல் ஆகியவையும் குடல் பயண நேரத்தை பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, இது தனிநபர்களுக்குள்ளும் மாறுபடலாம்.

இந்த மாறுபாடுகள் ஒன்று சேர்ந்து, நீடித்த மெதுவான அல்லது குறுகிய குடல் பயண நேரம் மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரொலி விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலைமைகளை உருவாக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

**குடல் நுண்ணுயிரிகள் ஆரோக்கியத்துடன் இயல்பாகவே இணைக்கப்பட்டுள்ளன.** (troyanphotos/Canva)

இரைப்பை குடல் நோய்களின் அடிப்படையில், மெதுவான பயண நேரம் சிறுகுடலில் பாக்டீரியாவின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியாக உருவாகலாம், இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) நோயாளிகளில் பரவலாக உள்ளது, இந்த நிலை பயண நேரங்களுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

அழற்சி குடல் நோய் (IBD), இது பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும்/அல்லது மலச்சிக்கலுடன் தொடர்புடையது, இதுவும் பாதிக்கப்படலாம்.

"மலச்சிக்கல் மற்றும் IBD இரண்டும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும், இது உலகளவில் புற்றுநோய்க்கான மூன்றாவது மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்," என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எழுதுகின்றனர்.

"பெருங்குடல் புற்றுநோயானது, மற்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளுடன், மேற்கத்திய வகை உணவுகள் மற்றும் நீடித்த குடல் பயண நேரத்துடன் தொடர்புடையது, இவை இரண்டும் மாற்றப்பட்ட பித்த அமில குளத்திற்கு (bile acid pool) வழிவகுக்கும்."

குடலுக்கு அப்பால் தாக்கங்கள் நீட்டிக்கப்படலாம், மலச்சிக்கல் மற்றும் மாற்றப்பட்ட குடல் பழக்கவழக்கங்கள் பார்கின்சன் நோய், அல்சைமர் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளிட்ட நரம்பியல் நோய்களுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பல காரண வழிமுறைகள் கற்பனையானவையாக இருந்தாலும், மெதுவான பயண நேரம் குடல் நுண்ணுயிரிகள் உடைக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் போக வழிவகுக்கும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், பயனுள்ள குறுகிய-சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தி குறைவதோடு.

**உணவு சில வகையான நுண்ணுயிரிகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் குடல் பயண நேரத்தை பாதிக்கிறது, அவை வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன, அவை குடல் சூழலை மாற்றி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.** (Procházková et al., Gut, 2023)

"பயணம் மெதுவாகும்போது, மலம் தொலைதூர பெருங்குடலை அடைவதற்கு முன்பு நொதிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைகின்றன, மேலும் பாக்டீரியாக்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆரோக்கியமான குறுகிய-சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக நொதிப்பதில் இருந்து புரதங்களை நொதிப்பதற்கு மாறுகின்றன," என்று ஆய்வில் ஈடுபடாத கலிபோர்னியாவின் லாங் பீச் மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கெட்டன் தாங்கி Healthline-யிடம் விளக்கினார்.

"இது வளர்சிதை மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது - அம்மோனியா, ஹைட்ரஜன் சல்பைடு, பினோல்கள், இண்டோல்கள் மற்றும் கிளைத்த-சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் - அவை பெருங்குடல் செல்களுக்கு (colonocytes) நேரடியாக நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை, பெருங்குடல் செல் DNA-வை சேதப்படுத்துகின்றன, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பிறழ்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குடல் புறணி கசிவை ஊக்குவிக்கின்றன, இதனால் முறையான வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன."

நீண்ட அல்லது குறுகிய குடல் பயண நேரம் ஏன் நமக்கு இயல்பாகவே நல்லது அல்லது கெட்டது என்பதை ஆய்வு உறுதியாக முடிவு செய்யவில்லை, மாறாக சுகாதாரம் மற்றும் நோய்க்கு வரும்போது குடல் பயண நேரம் எவ்வளவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, இது எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான ஒரு முக்கியமான வாய்ப்பை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

**தொடர்புடையது:** அனைத்து மலத்தின் வடிவத்திலும் ஒரு உலகளாவிய விதி உள்ளது, இயற்பியலாளர்கள் வெளிப்படுத்துகின்றனர்

"குடல் நுண்ணுயிரிக் குழு தொடர்பான ஆய்வுகளில் குடல் பயண நேர அளவீடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், குடல் நுண்ணுயிரிக் குழு, உணவு மற்றும் நோய் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்புகள் பற்றிய நமது புரிதலை மேம்படுத்த முடியும்," என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிக்கின்றனர்.

"இத்தகைய நுண்ணறிவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் குடல் மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கும், கண்டறிவதற்கும், சிகிச்சையளிப்பதற்கும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்."

கண்டுபிடிப்புகள் Gut இதழில் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்த கட்டுரை கிளேர் வாட்சனால் உண்மை சரிபார்க்கப்பட்டு, கிளேர் வாட்சனால் திருத்தப்பட்டது. எங்கள் செயல்முறையில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம் என்றாலும், நாங்கள் மனிதர்கள் மட்டுமே. நீங்கள் ஒரு தவறைக் கண்டால், தயவுசெய்து எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.